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健康科学的午休姿势(二)

发布日期:2023-05-23 17:12:56  浏览次数:1126次

健康科学的午休姿势(二)


睡眠周期

一个睡眠周期平均是90分钟

午睡时长最好控制在半个小时内

学校午休一般没有充足的时间完成一个睡眠周期,所以午休时间不宜过长,在潜睡期醒来适当缓解疲劳即可;

超过30分钟后容易进入深度睡眠,醒来会不舒服,如超过30分钟建议持续午休90分钟,以完成一个完整的周期.


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